ヨガの効果は心もカラダも健康になれる究極のエクササイズ。脂肪が燃えやすいダイエットいらずのカラダへ導く真のカラダ改革。

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ヨガ教室 実技2 頭、顔、首の弛緩(その2)頭のねじりと頭の回転

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ヨガのあらゆるポーズは、きわめてゆっくり動かす、姿勢を保つ、リラックスに努める、体に起こっている変化に意識を集中する、満足するまでさらに進める、しばらくその姿勢を維持する。 つぎにきわめてゆっくりもとへもどす、しばらくリラックスし、体…

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ヨガ教室 実技2 頭、顔、首の弛緩(その1)頭の前曲げと後ろ曲げ

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さて実技1の準備練習を終了したので、ヨガの全般的コースの準備になるやさしい弛緩練習を始めましよう。 これから始める頭の運動と、頭の回転を朝行えば、主として硬い体をほぐし、眠気をさます効果があります。 一日の仕事を終え、夕方行えば…

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