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ヨガダイエットポーズの「ラクダのポーズ」のやり方
ヨガダイエットの「ラクダのポーズ」のやり方をご紹介しています。
ヨガダイエットの「ラクダのポーズ」のやり方は覚えてしまえば簡単ですよ。
おうちで時間のある時に挑戦してみて下さいね。
まず、ひざまずいて床に両膝を立てます。 フローリングなどで膝が痛いときは何か
毛布でもマットでも敷くといいでしょう。
ヨガダイエット用ヨガマットを持っている人はそれを使うとよいでしょうが、ない場合は
何か他のもので代用して下さい。
膝は肩幅くらいに開きます。 足先は伸ばして床に着けておきます。
次に、息を吸いながら、上半身と両腕を後に倒していきます。
頭の位置が下がらないように気をつけながら、ゆっくりと行って下さい。
そして、息を吐きながら、次に頭も後に反らします。 この時、腰は前へ突き出す感じです。
このポーズのまま呼吸法をします。 私は人がラクダのポーズをしているのを見て
アルファベットのDに似た形だと思いました。
反ったおなかが弓のように丸い感じになり、下げた腕が真っ直ぐになっているところからそう思いました。
また、応用編で、上体を反らす際に、腕を上向きに開き伸ばします。
こうすると、背中も腕も伸び、リフレッシュできますよ。
ヨガダイエットのラクダのポーズは首や腕、また背中をシェイプアップさせますから、
背中の贅肉が気になる人は毎日続けましょう。
寝る前にやる、お風呂上りにやる、と習慣づけてしまえば続けられる人も
多いのではないでしょうか。 ヨガダイエットの「ラクダのポーズ」は首の筋肉が伸びますから、
年齢と共に気になってくる首のシワなんかにも効果が期待できそうですよね。
ヨガダイエットポーズ「うさぎのポーズ」のやり方と効果
ヨガダイエットのポーズは動物の名前が付けられているものがあります。
その体勢が動物に似ているからつけられるのでしょう。
動物のポーズは覚え易いですから、これをマスターしたら、おうちで好きな時に
ヨガダイエットが出来ますね。
では、ここでヨガダイエットポーズ「うさぎのポーズ」をご紹介しましょう。
ヨガダイエットポーズ「うさぎのポーズ」は、アゴ、首の脂肪を燃焼させ、
アゴ首ラインがすっきりしますよ。
また頭を動かし、頭部を刺激することで、血液の流れが良くなり、肩こりや眼精疲労が解消されます。
それに頭痛にも良いのです。 女性は偏頭痛に悩まされている人も多いはずです。
頭痛薬を手放せない人も、一度、このヨガダイエットのポーズを試してみてはいかがでしょうか。
ヨガダイエットポーズ「うさぎのポーズ」で注意することは、首に力がかかりますので、
首を痛めている人は、避けたほうが良いです。
それでもやる場合は、気をつけながら、様子を見て慎重にやって下さいね。
では、ヨガダイエットポーズ「うさぎのポーズ」のやり方です。 まず、正座をします。
次に息を吐きながら、前に体を倒し、頭を床にくっつけます。
更に、アゴを引き、背中を丸めます。 この時、両手は後ろに置いたままです。
そして、今度は息を吸いながら、頭の先に体重をかけ、そこで支えて、お尻をゆっくりと上げます。
上までお尻が上がったら、また下ろして、体を元の位置に戻し、正座に戻ります。
これを数回、繰り返します。 年齢が増すと、首周りのたるみが出てきます。
これは老化の象徴と言えますよね。 さあ、ヨガダイエットポーズ「うさぎのポーズ」で首周りを若返らせましょう。
ヨガダイエットは初心者で体が堅い方も安心
ヨガダイエットスタジオなどに通い、インストラクターに教えてもらって、ヨガダイエットの
基礎がわかってきたら、自宅でヨガダイエットをやることも良いでしょう。
好きな時に出来ますからヨガダイエットスタジオの予約を取ることも、レッスン料を
支払うこともありませんから、お金の節約にもなります。
もちろん、交通費もかかりませんよね。 自宅で行う場合は、ヨガダイエットの本やDVDなどを
流しながら一緒にヨガダイエットをすると良いでしょう。
本だけでも何十冊も発売されています。 DVDも人気がありますから、ヨガダイエットに
興味がある人が増えていると言うことですよね。
もちろん、ポーズをもうマスターしている方はDVDや教本は必要ありませんよね。
自分でいくつかのポーズを組み合わせて、セットを作り、時間を決めて
ヨガダイエットをすれば良いのです。
ヨガダイエットはポーズを正しく取ることで普段、使わない体の部分も鍛えられますから、
最初はインストラクターに細かいところまでアドバイスしてもらった方が良いかもしれません。
あなたが、普段の生活で、特にこれと言った運動をしていないとしたら、いきなり自宅でヨガダイエットを
始める時は注意が必要です。
ポーズを取る時に、ついつい無理をしてしまい、筋を痛めたりすることが心配されます。
体が堅い人はホットヨガダイエットという室内を暖めた中で行うヨガダイエットをお勧めします。
汗をかくくらい暖かい室内にいると、体の筋肉も普段より柔らかくなります。
お風呂上りを想像してもらうと、分かり易いでしょう。
ホットヨガダイエットは温度を上げた部屋が必要なのでスタジオに通うことになりますが、
初心者で体が堅い方も安心して始められるヨガダイエットなのです。
ヨガダイエットポーズの「ラクダのポーズ」でシェイプアップ
おうちで出来ちゃうヨガダイエットのポーズをご紹介します。
ヨガダイエットポーズのラクダのポーズです。 私はなぜ、これがラクダのポーズなのか、不思議なのです。
だって、そのポーズがラクダに似ているかと言えば、どうでしょうか。
見ていただければわかると思いますが、あまり似ていません。
体を反らせて行うこのヨガダイエットのポーズは、首の筋肉やのど、
背中や腰などを普段しない動きによって刺激しますので、エクササイズの要素も強いです。
ラクダのポーズを行うことは、シェイプアップにもつながり、美容にも効果がありますから、
女性には嬉しい効果が期待できます。
みなさんも、体を後ろに反らせるって、普段、あまり取らない体勢ですよね。
小学校のころ、ラジオ体操などでは腰に手を当てて、後ろに反るポーズがありましたが、
大人になってからはあまりそのような体勢になることはありません。
このようい上体を反らすことで、筋肉だけではなく、腎臓や肝臓の機能もアップするのです。
ですから、ラクダのポーズはシェイプアップだけでなく、嬉しいことに内臓にも良い
ヨガダイエットポーズなのです。
まあ、ヨガダイエットのポーズはみんなどれも内臓に良いらしいですが、
そのポーズによって刺激される部分も違ってきます。
では、このラクダのポーズ、みなさんもトライしてみましょう。
腰の弱い人は無理をしないようにして下さい。 自分がちょっと痛いと感じるくらい、もう無理と思ったら、
そこからは無理してやらないようにして下さいね。
特に寒いときは筋肉も縮まっていますから、急激に動かすことは危険です。
ヨガダイエットは魅力のあるエクササイズ
ヨガダイエットはいろいろな人に愛されているエクササイズです。
ゆったりとしたその動き、ポーズの中にもきちんと意味があり、体を内側から綺麗にしてくれます。
ヨガダイエットの教室に通っている人は結構いらっしゃるでしょうね。
何回もレッスンを受けていた生徒さんの中で、そのうちインストラクターになりたいと思い始める人もいるようです。
そして実際に、インストラクターになったと言う話を時々、聞きます。
ヨガダイエットの魅力に魅せられて、自分もその良さを広めたいと思い始めたのでしょうね。
生徒の立場では飽き足らず、インストラクターの養成学校に通うことにした方もいらっしゃると言うことです。
ヨガダイエットは奥が深くて、とても魅力のあるエクササイズです。
そんなヨガダイエットをいろいろと日本で勉強して、それに足らずに、更に海外へ
修行に行く方も多いようです。 修行と言うと大げさですが、外国のヨガダイエットを学ぶ旅行ですね。
ヨガ留学とでも言いましょうか。 海外へ出かけて、その国のヨガダイエットを学んで来るのです。
では、どこの国がいいのか、いろいろとサイトを見てみました。
すると、バンクーバーへのヨガ留学のページを発見しました。
バンクーバーは、ヨガダイエットがさかんな街です。 街中に、ヨガスタジオは沢山ありますし、
また、アロマも日常に使われています。 また、ナチュラルスタイルを好む人が多いので、
オーガニックのお店が流行っています。
また、スローフードを提唱するレストランもあります。
自然のもの、天然のものを大切にするバンクーバーの人だからこそ、自分の体を
自分で整えるヨガダイエットを愛しているのでしょうね。
