ヨガの効果は心もカラダも健康になれる究極のエクササイズ。脂肪が燃えやすいダイエットいらずのカラダへ導く真のカラダ改革。

カテゴリー:ヨガ教室で人生の高みへ

ヨガ教室 実技4 ヨーガ・ムドラー

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古典的ヨーガ・ムドラー、別名゛ヨーガのシンボル″のポーズをやさしく変型した もののひとつですが、充分な効果が得られます。 もっとむずかしい変型のなかには、脚をしっかり組み、腕を背中で組む(印を結ぶ)方法 があり、そのために…

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ヨガ教室 実技3 肩に関連する4つの運動

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それでは肩に移りましょう。 頭や首と同じく重要な部分です。 肩は緊張しやすいところで、肩が凝る人が最近非常に多くなっています。 自分がいらいらしているとき、心が緊張しているとき、手、腕、肩も緊張するものです。 さまざ…

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ヨガ教室 実技2 頭、顔、首の弛緩(その2)頭のねじりと頭の回転

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ヨガのあらゆるポーズは、きわめてゆっくり動かす、姿勢を保つ、リラックスに努める、体に起こっている変化に意識を集中する、満足するまでさらに進める、しばらくその姿勢を維持する。 つぎにきわめてゆっくりもとへもどす、しばらくリラックスし、体…

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ヨガ教室 実技2 頭、顔、首の弛緩(その1)頭の前曲げと後ろ曲げ

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さて実技1の準備練習を終了したので、ヨガの全般的コースの準備になるやさしい弛緩練習を始めましよう。 これから始める頭の運動と、頭の回転を朝行えば、主として硬い体をほぐし、眠気をさます効果があります。 一日の仕事を終え、夕方行えば…

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ヨガ教室 実技1準備練習 坐り方とリラックスのコツ

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いよいよヨガ教室を始めることにしましょう。 ヨガは足を組んで坐った姿勢で行われることが多く、この姿勢を楽なポーズ、またはサンスクリット語でスクハアーサナ別名テーラー・ファッションと呼ばれます。 ヨガを実践するための坐り方のコツ …

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