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アイソメトリックトレーニングは年齢や体力に関係なく効果的!

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人間、生きていく上でできるだけ楽に生きよう、楽に暮らそうという
考えにどうしてもなりがちなものです。



実際、楽な方が体力にも精神にも負担がなく、
苦しみのない生活は非常に心地の良いものです。



ですが、楽ばかりをしていては人間どうしても堕落してしまいます。
それは、精神面のみならず身体面でも同じことです。

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アイソメトリックトレーニングとは?

近年、「アイソメトリックトレーニング」という筋肉トレーニングの
一種が流行っています。



このアイソメトリックトレーニングの流行の背景には、
現代人の体力不足や運動不足が理由のひとつとしてあります。



また、体型の問題もこの範疇に加わるといって良いでしょう。
つまりは肥満です。



近年の子供達の各種データを見ると、
運動関連のデータは軒並み数字を下げ、基礎能力の低下が
著しいといわれています。



同時に、肥満体型の子供が飛躍的に増えています。



これらの主な原因は、食事の欧米化やゲーム等遊具の変化だと
言われていますが、
一番の原因は、運動をしなくなったという点に尽きます。



よく「最近の学校は頑張らせない」と言いますが、
実際、運動などでキツい思いをさせる機会がかなり減ってきているようです。



そのため、体力が一昔前の子供と比較するとどうしても劣ってしまいます。


こういった状況に、ようやく危機感が生まれてきています。



各種トレーニングが流行の兆しを見せているのは、そのためです。



子供のみならず、大人も運動不足による体調不良や体力の低下などが
叫ばれているのです。



そういった悩みを解消するためにも、まずはトレーニングを
してみることが必要なのです。


アイソメトリックトレーニング等の筋肉トレーニングの重要性


人間、生まれてから死ぬまでにおよそ80年くらいの歳月があります。



その間、常に身体というものは変化し続けています。

そして、その変化には、向上もあれば後退もあります。


つまり、成長と衰退ですね。



ある年齢を境に、人間の身体はどんどんと衰えてくるのです。

そして、その衰えが最も顕著に出てしまうのが筋肉です。



人間の身体は、筋肉で動いていると言っても過言ではありません。



その筋肉が衰えてしまうと、自分のイメージどおりに
身体が動かなくなります。



そして、それが原因で大きな怪我をしてしまう高齢者が
かなり増えています。



例えば、階段を上がったり、段差を踏み越えようとしたりする場合。

イメージでは、しっかりと段差を越えているつもりでも、
実際の身体はそのイメージどおりに動かず、
足が引っかかって転倒してしまう、ということが多々あります。



そして、筋肉が衰えていると転倒した際に大きなダメージを受け、
結果寝たきりになってしまう…ということにもつながります。



アイソメトリックトレーニング等の筋肉トレーニングが
なぜ必要とされているのかというと、そういった老後に向けて
身体をしっかり作っておくためです。



スポーツをしていない、身体を動かす必要がないという人は、
根本的に筋肉トレーニングの解釈を間違えています。



筋トレは、何も速く走ったり高く飛んだり、強い力を
手に入れるためだけのものではありません。



身体をより長く、維持するためです。


筋肉の衰えを少しでも遅らせ、より長期の間、
健康を維持するために行うものでもあるのです。



つまりアイソメトリックトレーニングなどの筋トレは、
スポーツに縁のない人こそやるべき運動ということが言えます。



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