ヨガの瞑想でストレス解消してダイエット
ヨガを続けることによって、痩せて来たというダイエット効果が見られる人も多いです。
その理由には、体の代謝がアップするというだけではなく、メンタルな部分にも影響されているのです。
ヨガは瞑想を取り入れています。
呼吸を深くしながら、無心になり、瞑想をします。
ヨガはポーズを取るだけのものと思っている方もいらっしゃるようですが、実は、本来のヨガは瞑想するためのものです。
普段からストレスがたまったときに、ちょっと時間を取って、瞑想する時間を確保してみてはいかがでしょうか。
イライラしているとき、何かに強くストレスを感じているとき、人は何かで解消しようとします
例えば、夫婦喧嘩をしてしまったときなど、友達とランチバイキングでおいしいものを食べながら愚痴をこぼすと、すっきりしませんか？
様々なストレス、不安が食べることによって一時的でも解消されてしまうから困ったものです。
女性は基本的に美味しい物、甘い物を食べることが大好きですからね。
言わずと知れていることですが暴飲暴食はダイエットの敵です。
ですから、ストレスを食欲以外でなんとか発散しなければなりません。
いくらヨガを一生懸命しても、心の中のイライラが解消できなければダイエットには繋がりません。
ヨガで瞑想しながらリラックスして、疲労を回復することです。
ストレスが貯まっているときこそ、ヨガで瞑想することをお勧めします。
潜在意識に働きかけ、自分をマインドコントロールできると良いですね。
瞑想の時になりたい自分をイメージすることもお勧めです。
そのストレスが、あなたを太らせる！？
イヤなことがあったとき、お酒や甘い物を口にしたり、
ハイカロリーの食べ物をいっぱい食べたりしていませんか？
食べたり飲んだりすることでストレスを発散するのは自然なこと。
だからもし、好きなものを好きなだけ食べることが禁じられたりしたら、
さらにストレスがたまって、いつかバカ食いやリバウンドという形で
爆発してしまうかもしれません。
ダイエット中だから食べられないのが当たり前。
だから我慢しなくちゃ・・・。
そんな思い込みが、スリムな身体からあなたを遠ざけているのかもしれませんよ。
