やすらぎのポーズでダイエット効果
ヨガのやすらぎのポーズをご紹介しています。
ヨガが自宅で出来れば、好きな時間にやることが出来ます。
電車、バスに乗って、ヨガ教室に通う必要もありませんね。
もちろん費用もかかりませんから家計に嬉しいことでもあります。
自宅で簡単にヨガが試せれば、毎日続けて体をスリムにすることができますから、ダイエット効果も期待することが出来ますね。
食べることを制限してのダイエットは体に良くありません。
では、みなさん、ヨガで健康的に痩せてみませんか？
やすらぎのポーズは、まず、お布団、ベッド、または床の上で上を向いて寝ころびます。
手は体につけずに斜めに広げておきます。
足はぴったりくっつけずに、30センチくらいに足を開きます。
この手と足の位置はどの場所が落ち着くか、人それぞれです。
少しずつ、ずらして行きながら心地よく落ち着ける場所を探しましょう。
そして、腹式呼吸をしながら体中の力を抜きます。
頭でいろいろと考えてはいけません。
夕食を何にしようか？とか、これから出かけてあれをしよう！とか、思ってはいけません。
目は閉じ、とにかく無心になり、体中の力を抜くことです。
しばらくゆっくりとリラックスして寝転んだまま腹式呼吸を続けます。
次に、手をおなかの上に重ねます。
男性は左手を下にします。
女性は右手を下にして重ねます。
手で軽くおなかを押しながら、ゆっくりと息を吸ったり、手を緩めて息を吐いたりします。
すべて鼻で行うと良いでしょう。
このヨガのポーズをやりおえると、頭がすっきりするはずです。
そのストレスが、あなたを太らせる！？
イヤなことがあったとき、お酒や甘い物を口にしたり、
ハイカロリーの食べ物をいっぱい食べたりしていませんか？
食べたり飲んだりすることでストレスを発散するのは自然なこと。
だからもし、好きなものを好きなだけ食べることが禁じられたりしたら、
さらにストレスがたまって、いつかバカ食いやリバウンドという形で
爆発してしまうかもしれません。
ダイエット中だから食べられないのが当たり前。
だから我慢しなくちゃ・・・。
そんな思い込みが、スリムな身体からあなたを遠ざけているのかもしれませんよ。
