ヨガの効果は心もカラダも健康になれる究極のエクササイズ。脂肪が燃えやすいダイエットいらずのカラダへ導く真のカラダ改革。

ヨガ教室 実技4 ヨーガ・ムドラー

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古典的ヨーガ・ムドラー、別名゛ヨーガのシンボル″のポーズをやさしく変型した もののひとつですが、充分な効果が得られます。 もっとむずかしい変型のなかには、脚をしっかり組み、腕を背中で組む(印を結ぶ)方法 があり、そのために…

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ヨガ教室 実技3 肩に関連する4つの運動

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それでは肩に移りましょう。 頭や首と同じく重要な部分です。 肩は緊張しやすいところで、肩が凝る人が最近非常に多くなっています。 自分がいらいらしているとき、心が緊張しているとき、手、腕、肩も緊張するものです。 さまざ…

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ヨガ教室 実技2 頭、顔、首の弛緩(その2)頭のねじりと頭の回転

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ヨガのあらゆるポーズは、きわめてゆっくり動かす、姿勢を保つ、リラックスに努める、体に起こっている変化に意識を集中する、満足するまでさらに進める、しばらくその姿勢を維持する。 つぎにきわめてゆっくりもとへもどす、しばらくリラックスし、体…

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ヨガ教室 実技2 頭、顔、首の弛緩(その1)頭の前曲げと後ろ曲げ

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さて実技1の準備練習を終了したので、ヨガの全般的コースの準備になるやさしい弛緩練習を始めましよう。 これから始める頭の運動と、頭の回転を朝行えば、主として硬い体をほぐし、眠気をさます効果があります。 一日の仕事を終え、夕方行えば…

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ヨガ教室 実技1準備練習 坐り方とリラックスのコツ

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いよいよヨガ教室を始めることにしましょう。 ヨガは足を組んで坐った姿勢で行われることが多く、この姿勢を楽なポーズ、またはサンスクリット語でスクハアーサナ別名テーラー・ファッションと呼ばれます。 ヨガを実践するための坐り方のコツ …

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ヨガの効果!ヨガがもたらすものとは?

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ヨガは、現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっていますが、 本来の目的は「苦脳からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。 ヨガをするといろいろな変化があらわれます。そのヨガがもたらす 様々な効果を具体的に紹介…

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ヨガ DVD おすすめ!口コミ評価ベスト7

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ヨガはゆったりとしたその動き、ポーズの中にもきちんと意味があり、体を内側から綺麗にしてくれます。スタジオに通う暇もないという方のために、自宅で独習できる口コミで評判のいいおすすめのヨガDVDを集めてみました。 綿本彰のパワーヨーガ パ…

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アイソメトリックは部位トレーニングに最適!ダイエット効果も抜群!

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筋肉を収縮させず、静止させた状態で鍛えるアイソメトリック トレーニングは、ひとつの箇所、ひとつの部位の筋肉を鍛えるという 観点でいえば、非常に有効な方法となります。 アイソメトリックは部位トレーニングに有効な方法 筋力ト…

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アイソメトリックトレーニングの特徴と効果

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アイソメトリックトレーニングの特徴や効果は数多くありますが、今回はその代表的な 物を3つほど紹介します。 アイソメトリックはどこでもできる アイソメトリックトレーニングの大きな特徴として「どこでも可能」 という点が挙げら…

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アイソメトリックとは

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コンセントリックトレーニング、あるいはエキセントリックトレーニングと いった運動は、筋肉に伸び縮みを与える運動です。 例えば、腹筋などは非常にわかりやすいでしょう。 身体を寝かせた状態からグッと上体を持ち上げ、腹筋…

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